Overnight Oats: la colazione leggera e saziante per dimagrire

• 40 g di fiocchi d’avena integrali
• 120 ml di latte vegetale (soia, mandorla, avena) oppure latte scremato
• ½ vasetto di yogurt greco bianco
• 1 cucchiaino di semi di chia
• 1 cucchiaino di miele o sciroppo d’acero (facoltativo)
• Frutta fresca di stagione per il topping

Varianti leggere e golose

• Mela & cannella: cubetti di mela fresca e una spolverata di cannella.
• Fragole & mandorle: fragole a pezzetti con lamelle di mandorle.
• Banana & cacao: fettine di banana con un pizzico di cacao amaro.
• Mirtilli & noci: mirtilli freschi con gherigli di noce.

Preparazione

1. Unisci gli ingredienti: in un barattolo o contenitore ermetico mescola avena, latte, yogurt e semi di chia. Aggiungi miele se desideri.
2. Lascia riposare: chiudi e lascia riposare in frigorifero per almeno 6 ore, meglio tutta la notte.
3. Aggiungi i topping: al mattino mescola bene e completa con la frutta fresca preferita. Servi subito.