Colazione
Riso e Latte Proteico
Porzioni: 1 Difficoltà: Facile Preparazione: 5 minuti Cottura: 25 minuti Tempo totale: 30 minuti
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Masticare lentamente: benefici per digestione, gonfiore e nutrienti
Perché la masticazione è fondamentale per la digestione Mangiare velocemente è diventata un’abitudine comune: pasti consumati di fretta, davanti al computer o con mille distrazioni. Eppure, uno dei gesti più semplici e importanti per il benessere digestivo è proprio masticare Leggi tutto…
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Cenare solo con verdure fa bene? La risposta della nutrizionista
Cenare solo con verdure fa bene? Te lo spiego come farei in studio “La sera mangio solo verdure, va bene?” Oggi in studio una paziente mi ha fatto una domanda che sento davvero spesso:“La sera mangio solo verdure, va bene?” Leggi tutto…
Ricette
Insalata antinfiammatoria estiva
Difficoltà: facile Preparazione: 15 min Cottura: 20 min Dosi per: 2 persone
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Alimentazione per allergie stagionali
Alimentazione per le allergie stagionali: guida pratica per stare meglio Con l’arrivo della primavera, molte persone iniziano a convivere con i fastidi delle allergie: naso chiuso, starnuti, occhi arrossati, stanchezza. Quando si parla di allergia stagionale, il ruolo dell’alimentazione viene Leggi tutto…
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Mangio sano ma ho sempre la pancia gonfia: perché succede?
“Ma com’è possibile? Mangio bene, sto attenta a tutto… eppure la pancia è sempre gonfia.” Se ti riconosci in questa frase, sappi che sei in ottima compagnia. È una delle situazioni più frequenti che vedo in studio. E la risposta, Leggi tutto…
Ricette
Chips di Lenticchie al Forno Croccanti
Difficoltà: facile Preparazione: 10 min + 2 ore di ammollo Cottura: 20 min Dosi per: 2 persone
Colazione
Brownie morbido banana e cacao
Difficoltà: facile Preparazione: 5 min Cottura: 20 min Dosi per: 3 persone
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Aperitivo sano: cosa scegliere davvero senza sensi di colpa
Sono le 19:00. E hai fame La giornata è stata lunga. Hai corso. Hai risposto a messaggi. Hai rispettato impegni. Arriva il messaggio: “Facciamo un aperitivo?” E dentro di te succede qualcosa. Una parte pensa: “Ho mangiato bene oggi, posso Leggi tutto…
Ricette
Bocconcini uova e Parmigiano per aperitivo in friggitrice ad aria
Difficoltà: facile Preparazione: 5 min Cottura: 10 min Dosi per: 2–3 persone